益生菌饮料怎么选？别被“几百亿活性乳酸菌”忽悠_活性乳酸菌饮料品牌
有害菌群的生长；
至于是否经过「发酵」，消费者在选购的时候，除了看产品名称之外，还可以从配料表上一窥究竟：假如没有在商品中注明添加的菌株名称，就肯定不是乳酸菌饮料。
同样的道理，由于我们在买乳酸菌饮料的时候，最重要的就是一个「活」字。即便是冷藏保存，放置的时间越长，存活菌种的数量也就越低。
如果长期以乳饮料代替牛奶、酸奶，极容易造成孩子蛋白质和钙质缺乏。
对于这两者，最简单的辨别方式就是看是否明确标注出需要冷藏。
无论是「加速肠道蠕动」还是「促进肠道排毒」，活性乳酸菌饮料是否给力，最关键的还要看产品中所含菌的活性和数量。
有心的消费者不难发现，在超市的常温区也摆放着乳酸菌饮料。它们包装相对小巧，对比一下价格，也要比冷藏柜中的那些「大块头」便宜一些。
避免与抗生素类药物一同服用
适量喝：「脂肪」其实不减肥
天气寒冷的时候，有些人会把活性乳酸菌饮料放在微波炉中、或是泡在热水中加热后再喝。
不知大家是不是注意到了，尽管配料表中的脂肪含量为零，但是能量的数值可不低。
这些饮料真的有用吗？
殊不知这样对孩子的成长发育是大大不利的。小孩子成长需要蛋白质、脂肪、矿物质等多种营养素，而乳酸菌饮料的主要作用是平衡肠道菌群，其中的蛋白质含量一般只有。
超市里不同品牌的乳酸菌饮料琳琅满目，商品上标注出来的菌种各有不同，动不动就「富含好几百亿的活性乳酸菌」。
其实，提供能量的不单单是脂肪，碳水化合物也是不容忽视的。如果只是看准了「脂肪」就可劲儿喝的话，会越喝越肥的！
提高机体免疫力。
不能代替牛奶酸奶
选对菌种很重要
看准名字：「乳酸饮料」≠「乳酸菌饮料」
调节肠道菌群的平衡；
目前很多乳酸菌饮料包装上都会注明产品是多种菌群的组合。专家说，具体饮用效果取决于菌种之间的共生能力，总体活菌数能够达到一定数量并起到作用就好。
酸奶的蛋白质含量不应低于，牛奶的蛋白质含量更能达到甚至更高，并且还含有钙等其它营养成分，这些都是其它乳饮料无法相比的。
我们必须要明确，并不是所有的乳酸菌都是「益生菌」。只有活着的到达肠道的、有足够数量，并对人体健康起到有益作用的乳酸菌，才能称之为益生菌。
无论含多少“活性”是关键
选购低温下保存的
为了活菌的质量，大家也选取距离生产日期比较近的新鲜产品。
以某品牌号称「脂肪」的毫升活性乳酸菌饮料为例，每毫升的能量值为千焦，营养素参考值为。如果整瓶喝下去的话，一瓶小小的饮料所提供的能量就超过了全天能量的。怎么样，是不是很触目惊心呢？
而且，商品一旦走产线，饮料中的活性乳酸菌也就开始了逐步衰减的过程，～摄氏度的低温冷藏可以有效延缓活菌死亡的速度，产品中的活菌数。
益生菌饮料怎么喝？
如今，乳酸菌饮料多种多样，各种品牌的「益生菌」「乳酸菌」让人眼花缭乱。益生菌与乳酸菌是何种关系？活性乳酸菌与非活性乳酸菌有啥区别？商家标榜的「脂肪」是否真的能减肥？对于这种「异菌突起」的饮料，还是请中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授、博导毛学英老师给大家详细介绍一下吧。
保质期越短越好
抗生素会乳酸菌和益生菌的活性，所以请尽量避免一同服用。来源：丁香医生
所以，消费者无需单纯追求乳酸菌饮料中的菌种数量。
调配型乳酸饮料里面并没有乳酸菌的存在，并不经过乳酸菌饮料中最重要的「发酵」过程，实际上就是用水、牛奶、白砂糖等原料调配而成的「甜水儿」而已。
所以，尽管同为乳酸菌饮料，如果我们想起到调节肠道平衡的作用，还是要选购在低温下冷藏的活性乳酸菌饮料。
因为空腹时胃里的值较低，不适宜乳酸菌存活。
其实，乳酸菌饮料分为活性和非活性两类，尽管喝上去二者的口感差不多，但是常温保存的商品是经过灭菌处理的，饮料中并不含有活的益生菌。
从益生菌的研究报告来看，要达到的次方甚至的次方以上，也就是数百万到数千万益生菌，才能有足够的活性。不过，任何东西都是要适度，人体吸收的数量也并非越多越好，只要在饮用时活菌数量能达到一定的量级就可以了。
切忌加热饮用
活的益生菌才能在肠道中定植，是其产生功效的基础。有些乳酸菌饮料中的活菌数，尽管走产线的时候可以达到一定的「巨额」数字，但是经过储藏、销售直至到达消费者肠胃这一漫长过程后，活菌数必然会被消耗。
相比于普通乳酸菌，益生菌具有更强的耐胃酸、耐胆盐的能力，能够耐受各种不利的，并在人体肠道中定植，发挥有益作用：
目前益生菌产品中常见的菌种主要是双歧杆菌、干酪乳杆菌、嗜酸乳杆菌等。这些菌种耐酸性很强，可以活着到达肠道，具有促进机体健康的作用。
我们经常会看到有些超市为了进行促销，将需要冷藏的活性乳酸菌饮料常温放置。一旦有这样的情况出现，还是果断放弃，换别家购买吧。
益生菌饮料怎么选？
不宜空腹饮用
很多家长觉得，乳酸菌饮料酸酸甜甜的，里面也含有牛奶的成分，应该和酸奶差不多，甚至用它代替牛奶、酸奶等乳制品。
其实，对于乳酸菌饮料来说，最重要的一点就是不要加热饮用，因为一旦加热会导致活菌死亡，喝下去也不会起到平衡肠道菌群的作用。
有些爱美的女性看中了乳酸菌饮料的「脂肪」，并将其当成了减肥的利器，觉得可以随意喝。
别看这两者只有一个字的差别，其实压根儿就不是一种商品。
我们在选购牛奶的时候，都知道保质期越短的牛奶，营养成分就保存的越好。
