运动型饮料训练时到底该不该给孩子喝？怎么喝？？脉动饮料广告

所以说，训练课的运动量尚不需要孩子们补充碳水化合物和电解质，运动型饮料主要还是为长时间运动的人而设计的，对于我们现在12岁以下的青少年足球训练课，孩子是完全没有必要，也最好不要饮用运动型饮料，白开水就是最好的水分来源。

运动型饮料里的糖分实在是太高了，如果不运动却经常喝，可能会引起孩子的肥胖、血糖偏高等，加上里面的柠檬酸，更会损坏孩子们的牙釉质，造成蛀牙，而像里面的人工香料、食用色素等等，都对孩子的健康不利。

不仅仅是孩子，经常踢球的成年人把运动型饮料当做比赛时解渴和补充电解质的神器，我们在观看职业比赛的时候也经常看到，职业球员会饮用球队自己配置的运动型饮料。

除了在训练场上，在学校里在其他生活场所，我们都能看到有孩子手握这样一瓶运动型饮料，这些甚至不是在踢球训练时就喜欢饮用运动型饮料的孩子来说，我们真的有义务告诉他们或者家长，能不喝尽量就真的不要喝。

什么是运动型饮料？

但我们都知道，每周U12的青少年足球训练课，运动强度其实完全不能够和的相提并论，除了一节训练课通常都少于一个小时之外，多数孩子即使训练了两个小时，严格意义上说他们可能有一个小时都没有在跑动，就算这些小不点看上去已经大汗淋漓。

市面上的「运动型饮料」大致分为几种：电解质补充饮料，如：宝矿力、佳得乐等等。维生素补充饮料，如脉动、尖叫、激动等等。葡萄糖补充饮料，如葡萄适。

运动型饮料并不是香烟或者酒精，让不让孩子喝需要考虑当时的运动量。如果说是一场正式的比赛，并且时间接近一个小时，那孩子摄入适量的运动型饮料是有好处的，但如果只是正常的训练，或者甚至是日常生活，我们还是，尽量让孩子少喝或者不喝这类饮品，白开水才是最好的水分来源。

我们先来看看知乎上对运动型饮料的定义：

运动型饮料对孩子的潜在危害

其实不仅是孩子，运动型饮料中具有高含量的糖分和钠钾等电解质，对于那些激烈运动超过一小时（一场正常的比赛）的来说，的确能够帮助他们补充流失掉的碳水化合物、钠和钾等物质，以缓解体能消耗。

经常性地，在我们训练课的喝水间隙，会看到一些孩子猛灌运动型饮料，那些看上去花花绿绿的饮料貌似深得孩子们的喜爱，另一个大家都这些饮料都爱不释手的原因是，经过一些广告和口碑的影响，我们潜意识地开始觉得，这些饮料能够在踢球时让我们表现更好、体能更充沛。

但也别谈虎色变

作为家长和教练，饮食同样也是孩子成长的关键，目前国内整个青训生态严重残缺，在孩子健康这方面更是缺少研究、参考和借鉴，加上国内食物安全经常会有虚假情况，所以我们一定要谨慎地做好孩子的后勤工作。

抛开运动型饮料对成年人机体的运动表现能力有多大影响，我们今天想说说，到底孩子该不该喝运动型饮料？

「运动型饮料」与「功能性饮料」是两类产品，不宜混为一谈。「功能性饮料」，在我国归为「保健品」一类，包装上有明确的蓝色保健品标识，红牛、力保健、日加满即为此类。

所以潜意识地，我们大家就开始认为这是踢球时的必需品，自然而然，你的孩子就更是觉得如此。

「运动型饮料」是为了补充因运动而流失的水、电解质以及体内缺乏的维生素等物质而存在的。

不过如果你要说，训练那天高温32度，艳阳天，那能不能喝？能喝！但那时候已经不是能不能喝的问题了，而是考虑不要让孩子中暑，最好还是调整训练时间或场地，实在是没有办法，作为教练，我们一定要增加训练中的喝水次数，最好10分钟就让孩子去喝一次。

实验室曾做过一次调查，相对于水，如果给孩子们葡萄口味的饮料，他们会愿意多喝44.5%，如果饮料里含有6%的碳水化合物和电解质（也就和运动型饮料差不多）时，他们会比想要多喝90%，这也就不为奇怪为什么有的孩子那些喜欢喝这些饮料了。

该不该养成一踢球就喝运动型饮料的习惯？