姑娘看看让你减肥无果的误区吧2016年12月9日

设置首页-搜狗输入法-支付中心-搜狐招聘-广告服务-客服中心-联系方式-隐私权-AboutSOHU-公司介绍-网站地图-全部新闻-全部博文

很多人认为低脂食物很健康，于是就地吃，这种做法不正确。事实上，低脂或脱脂食品通常只是与对应的相同份量的全脂产品相比，热量比较低。但是，很多加工过的低脂或脱脂食品其实与对应地全脂食品所含热量相差无几，甚至会更多。这是因为，这些加工过的食品添加了糖、面粉或淀粉增稠剂以改善因为脱脂而损失的风味和质地。正是这些成分使这些食品的热量提高了。比如3块低脂蛋糕的热量也是很高的，反而会让你摄入更多卡里。

如果你认为鲜榨果汁热量低，可以随便喝的话就错了。鲜榨只取水果的汁液，水果的渣，又不加水不加冰，所以三五个水果才能榨出一杯果汁来。吃水果，一次可能就只会吃一个橙子，但如果喝橙汁，可能在几分钟内，两三个橙子就进肚子了。可以说，一杯果汁是凝聚了多份水果的糖分而成的，按同等分量来计算，果汁的热量甚至会超过饮料汽水的热量，一杯鲜橙汁含112卡里，苹果汁含114卡里、葡萄汁含152卡里，如此算来，你还觉得喝果汁有益于减肥吗？

4、”低脂食物对减肥有利，可以多吃“

MM们通常认为只要不吃就会瘦，所以管住嘴就会见效。也许前几天你还”信心满满“，确实体重秤上的数字也下降了。可是这样一个苹果顶一天或是一杯水赶走饥饿的日子你确定你能长期下去吗？时间一长，你可能就再也不住那颗蠢蠢欲动的吃货的心，于是暴饮暴食，体重迅速反弹，身体也由于缺乏必要的营养而受到损害，实在得不偿失。

5、”不爱喝水，一天喝不上几杯“

”一天8杯水对健康有益“，虽然很多人都知道这个说法，依旧不爱喝水，还有些白领一整天坐在办公桌前忙忙忙，甚至忘记了喝水。其实多喝水有利于新陈代谢，当你新陈代谢快，身体的消耗就大，对脂肪的消耗就会加快。因此。想要减肥，就喝水吧。

3、”减肥的人怎么能碰零食呢，一口都不能吃！“

6、”吃水果太麻烦，还是鲜榨的果汁喝着过瘾，热量也不高“

很多MM都有不吃早餐的习惯，觉得省时还减肥。殊不知，这种做法也是不对的。早上不吃东西，中午难免饥肠辘辘，于是你甚至会吃的更多，等你再想起减肥计划就晚咯。事实上，不吃早餐是很伤身的，也不利于减肥计划的实行。要想减肥，就要吃的规律，少食多餐，注意营养搭配。

天气越来越冷，食欲也越来越好，身体也越发臃肿了，怎么办？减肥！”这一次，一定要成功！“MM们不知喊了多少次瘦身口号了，可付诸行动没多久，减肥计划就搁浅了。瘦身真有那么难吗？非也，努力了却瘦不下来，可能是陷入了误区。

2、“早餐不吃了，还能减肥”

很多减肥的MM都认为零食太了，不能碰。确实许多零食如膨化食品等热量极高，但也并不代表所有的零食都不能碰，干果类零食就是不错的选择，里面富含优质蛋白质及矿物质，虽然热量高，但是有营养，只要控制好分量，对健康和减肥都常有益的。

”管住嘴、迈开腿“是很有道理的，减肥成功的人都要合理膳食搭配适当运动，单纯靠节食是不科学的。关于运动会长肌肉的说法，完全是杞人忧天。运动后只会让肌肉更加结实，塑形减脂，多运动还能够加快你的新陈代谢，帮助身体消耗更多的热量。

搜狐不良信息举报邮箱：

1、“我要忍忍忍，将节食进行到底”

7、”只要我管住嘴，不运动也罢，况且运动会让我长肌肉的，太恐怖了“