如何预防“三高”或者心脑血管疾病

晒太阳对人体最大的好处就是促进维生素D的生成，因为维生素D在人体内有抗衰老的作用。而早上6点到10点这段时间，维生素D最容易吸收的。

除此之外，晒太阳还可以补充体内的热量，改善血管造血功能。不过晒太阳虽好，但晒的时间错误的话，也会危害身体健康，比如中午12点至下午两点这段时间，紫外线的波长为中波和长波，如果持续晒太阳的话，就会把皮肤晒伤，引起皮肤疾病。

2、勤欢笑

俗话说： 笑一笑，十年少 ，其实心态对于身体健康有着至关重要的作用。无论生活上遇到了什么困难，整天忧心忡忡非但解决不了问题，甚至还可能给自己的身体增加许多负担。所以保持良好心态，微笑着面对一切实际上也是一剂良药。

 

3、勤泡脚

人过了五十岁之后就会渐渐觉得自己身子大不如前，手脚常常冰凉，甚至时不时还觉得困倦，这就是体内热量不足了。勤泡脚的话就可以促进血液循环，因此经常在睡觉前用热水或者药水进行泡脚，可以改善患者的睡眠质量，第二天人的精气神也会好。

二、 四懒 1、懒得起床

很多过了五十岁的人都会发现自己的睡眠质量很差，经常凌晨就翻来覆去睡不着。这个时候应该在床上闭目养神，不要立即下床，因为一旦养成习惯就很难改正了。而睡觉不仅可以提高身体的免疫力，而且可以减少能量的消耗，促进脏器的排毒与修复，因此充足的睡眠才是保障。

2、懒得发脾气

不管是在什么年龄段，发脾气对肝脏，心脏，心脑血管等都会造成极大的负担。如果年纪大了还喜欢发脾气，则往往会引起中风，脑梗等高危疾病，这时候 冲动简直就是魔鬼 ，应该调整好自己的心态，懒得发脾气，实际上也是在拒绝给疾病机会。

 

3、懒得抽烟

烟草这种东西是百害而无一利的，长期吸烟的人心肺会受到严重的损害，同时伴随着血管硬化，血压升高等问题。所以中老年人应该早日戒烟，早一点远离危害。

4、懒得劳作

人的体力总是随着年龄的增长而减弱的，过度劳累只会让器官超负荷，最终把身体给压垮了，适时学会偷闲是一种明智的选择。

总之五十岁以上的人只要做到以上的 三勤、 四懒 ，一些老毛病也会渐渐得到改善，变得更加健康