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随年龄增长，身体内的肌肉和关节功能都在下降，体内也不及从前，走路也会没有那么灵活，如果走路走得太多，身体不易恢复，反而会感觉很累，起不到适量运动的效果。

最好是每天能坚持轻度的有氧运动，走路的速度不宜太快，选择平坦的道路，穿双舒适的鞋。

 

2，站立不能太久

45岁后的人，如果站立时间太长了，容易使腿部血液循环不畅通，时间长了，容易引起腿部静脉曲张之类的疾病。

而对患有 三高 的人来说，如果站立太久，会使脑供血不足，易诱发中风。

最好是每次站立时间不超过20分钟，站得太久了，可坐下来休息一会儿。

 

3，坐着不能太久

久坐会使血液循环减慢，而45岁后的人来说，原本新陈代谢就在下降，如果坐着的时间太长，会增加下肢静脉血栓的风险。

同时，久坐还会对颈椎健康有影响，容易引起头痛、头晕，或脑供血不足等不适。

最好是每坐一个小时后，能站起来走动3-5分钟，伸伸腿、伸个懒腰，活动一下各个关节，促进一下身体血液循环。

 

4，卧床不能太久

久卧伤肉，这里的 肉 是指肌肉，如果卧床时间太长，容易使肌肉萎缩、肌力减弱，还会使肠道蠕动功能降低、肠道吸收水分增加，从而引起便秘。

长期卧床，还会使血液流动缓慢，易使血栓形成，诱发血管堵塞。

最好是每次卧床时间不超过1个小时，除了晚上正常休息外，起身时不要太猛，避免血压骤升。

 

5，用眼不能太久

随年龄增长，人的视力也会逐渐下降，慢慢变为老花眼，但用眼时间太长了，容易导致眼干眼涩、视物模糊，甚至会引发视神经受损、黄斑病等，对视力非常不好。

最好是每次看手机、看书、看电视等，不要太久，每20分钟就转移一下视线，或者暂时闭一下眼，过5秒钟再睁开眼。