吃盐过多，到底对身体有哪些副作用？

盐是百味之首，人体唯有盐是大家离不开的，可是人体摄入盐也是需要一定量的，吃盐太多也会对健康造成伤害。和小编一起来看看人体一天摄入多少盐是健康的。吃盐过多，到底对身体有哪些副作用？6大疾病都在虎视眈眈！     每天摄入食盐量   成年人每天食盐的摄入量应该保持在6g之内，对于小孩子需要根据年龄减少，中老年人因为其新陈代谢的速度减慢，吃盐量也要减少。此外一天食盐的摄入量跟食物的选取也有一定关系，如果一天吃很多腌制食物，也要相应减少食盐量。   过量食用食盐对身体害处?   一、身体浮肿   盐含有钠元素，食盐食用太多就会导致钠元素摄入太多，间接导致身体浮肿，经常有很多人下午会出现双腿浮肿的现象，都是因为吃了太多的含盐食物，身体多余水份不能及时排出，就会出现这种浮肿现象。   二、长斑   食盐吃多了将会直接影响到肝脏代谢，如果肝功能出现问题影响到排毒，就会出现皮肤问题导致长斑。   三、骨质疏松   食盐吃太多首先会导致身体内的钠元素太多，为了保持身体平衡需要将多余的钠元素排出体外，而在排除钠元素的时候身体都会带走一定量的钙元素，一旦钙元素流失太多就会导致骨质疏松症出现。   四、心血管疾病   食盐吃太多还会导致心脑疾病出现，这是因为钠元素太多会导致血管紧缩，严重的情况下还会导致高血压出现。   五、胃癌   食盐在进入人体之后首先接触的就是肠胃部位，而临床数据显示，吃东西太咸的人患胃癌的概率几乎是普通人的两倍左右。   六、长斑   食盐吃多了将会直接影响到肝脏代谢，如果肝功能出现问题影响到排毒，就会出现皮肤问题导致长斑。   吃东西太咸?这个习惯早改为妙!   一、限制烹饪用盐量   在做饭的时候就要改善口味太重的习惯，添置食盐跟酱油的时候要注意用量。首先准备好相应的量具量出食盐，将盐分总量控制在一定范围，然后再按量放入到菜肴当中。如果以前就习惯重口味，为了满足自己的口感，可以在制作菜肴的时候放入少量醋，也可以帮助减少食盐量。制作菜肴的时候不要太早放入食盐，可以在出锅的时候再放置，这样也可以减少食盐的摄入量。   二、远离高盐食物   这里所说的高盐食物是指腌制食物以及预包装食物，为了减少一天当中食盐的摄入量，腌制的食物尽量少吃。此外，还需要学会预包装的标签信息，知道其中含有钠元素的含量，方便自己准确控制食盐的摄入量。归根到底，想要吃得清淡一些，在根源上就要杜绝购买腌制或者高盐的食物制品。   盐是百味之首，人体唯有盐是大家离不开的，可是人体摄入盐也是需要一定量的，吃盐太多也会对健康造成伤害。和小编一起来看看人体一天摄入多少盐是健康的。吃盐过多，到底对身体有哪些副作用？6大疾病都在虎视眈眈！