不想长老年斑，要养成哪些好习惯？

上了年纪的人，皮肤上经常会长一些褐色的斑块，这些褐色的斑块被我们称之为 老年斑 。很多人认为老年斑和白头发一样，是衰老的特征，人只有老了就会长老年斑，其实并不是这样。老年斑和白头发不同，它是一种好发于老年人身上的皮肤问题，人到了50岁，由于皮肤的氧化加快和身体机能的下降，皮肤上容易长老年斑，但并不是所有人都会长老年斑。好习惯是老年斑的克星，若你能够提前养成一些克制老年斑的好习惯，可以预防老年斑，到了70岁或也能不长斑。

老年斑怕好习惯，哪些好习惯可以帮助预防老年斑？

 

不想长老年斑，要养成出门做好防晒的习惯。无论是老年斑还是色斑，都和紫外线有一定的关系。阳光中含有紫外线，过度暴晒，皮肤接收太多的紫外线，会造成黑色素过多的沉积在皮肤上，容易诱发老年斑的生长。夏季快要到了，夏季的紫外线格外强，无论男女，出门时一定做好防晒，防晒做好，可以保护皮肤，预防老年斑。

每天按摩皮肤，也是可以预防老年斑的好习惯。人上了年纪之后，血液循环会变慢，血液中的垃圾容易聚集在皮下，诱发老年斑的生长。不想长老年斑，每天晚上睡觉前，可以把两只手搓热，然后用双手给皮肤做按摩。按摩可以促进皮下的血液循环，预防黑色素聚集，对皮肤有益，有防斑的作用。

 

老年斑的生长和饮食有关，经常吃高油高脂高糖的食物，会促使老年斑的生长，容易使老年斑越长越多。不想长斑，应该调整饮食，养成清淡饮食的习惯，要多吃些蔬菜和水果，特别是要多吃些富含维生素C和维生素E的蔬菜水果。每天吃200克左右的水果和500克左右的蔬菜，可以起到很好的防斑作用。富含维生素C和维生素E的水果有猕猴桃、柠檬、樱桃、橙子、苹果、西蓝花、大白菜、油麦菜、莴苣等等。

不想长老年斑，平常就要早点睡觉，不能熬夜，养成每天晚上十点之前入睡的习惯，可以帮你预防老年斑的生长。睡眠和皮肤有着密切的联系，睡眠好，皮肤才会好。晚上十点后，身体已经很疲惫，需要休息了，每天晚上十点前入睡，身体可以得到充分的休息，体内的分泌会更加稳定，皮肤会变得更好，老年斑、色斑和皱纹等，都不会太早找上你。

 

注重清洁可以帮你预防老年斑，人上了年纪，更要注重个人卫生和清洁，每天都要洗两次脸，要经常的洗澡，洗掉皮肤上的污垢，让皮肤保持干净清爽的状态，这样不仅可以预防老年斑，还可以预防老人味。

老年斑虽然并不会对皮肤和身体健康造成太大的影响，但是却很影响美观，影响人的心情。不想长老年斑，平常还应该注意要戒烟戒酒，避免熬夜，不能生气，心态要好，要保持良好的情绪，不能久坐不动，要适量的进行运动，还要多喝水。养成良好的饮食、睡眠、作息习惯，生活方式健康，这样身体也会健康，皮肤就不容易长斑。