做到这3点，轻松养好肝，健康一整年

清明假期，北方地区气温回升，天气晴好，春意盎然。中医认为春天是肝所主的季节，所以养生重在养肝。   很多人不明白什么是养肝，甚至一些人片面的认为养肝就是吃些能保护肝脏的药物。事实上，这样的理解是曲解了中医，要想知道怎么养肝，先要知道中医的肝是什么意思。   中医养肝，包含3方面   中医不是结构医学，而是一门侧重功能、侧重能量的医学，所以中医的五脏和西医的五脏是2种不同的含义。简单来说，中医的五脏不仅包括了西医的五脏，还包括了其他器官组织的功能，比如内分泌系统、造血系统等等。为此，中医说的春养肝，至少包含以下3个方面：   1.肝藏血，养肝要补血   中医讲 肝藏血 ，指的是肝有贮藏血液、调节血量的功能，这个概念和西医的肝脏功能近似。所以，很多肝血虚的人和贫血的人样貌很像，比如面色萎黄、月经量少等等，这些人之所以会肝血虚，多是由慢性疾病消耗所致，比如肝病、结核病。     《黄帝内经》讲 卧，则血归于肝 ，所以肝脏病人在康复时，医生多会嘱咐他们静养，而且平躺时还把脚抬高的原因，为的是使血液更多地回流到肝脏，通过这种 自我输血 的办法来养肝。也就是说，中医养肝就要补血，只有使肝血充盈，肝脏的功能才能正常。   2.肝主疏泄，养肝要调节平衡   春天是一年之初，虽然人类没有冬眠问题，但身体在冬天仍旧按下了 暂停键 ，各种代谢随之降低，等到春天阳气生发，身体就会开始 重启 。身体重启，也就意味着各个方面的机能开始正常运转，但在这个重启的过程中，各项机能之间的配合难免会失衡，所以春天既是生机盎然的季节，也是身体容易出错的季节。   中医认为 肝主疏泄 。也就是说，中医的肝负责着全身机能的协调，很多疾病就是因为这种配合失调而导致的，比如高血压、脑出血在中医属于 肝风内动 ，是机能的过亢导致的；甲减、植物神经功能紊乱中医里可能就属于 肝郁 ，是机能过低导致的。     为此，养肝就是要顺应中医肝的特点，这样机能的调节才不至于过低或者过亢，你也才会身体健康，平稳的过完春天。   3.肝最怕受委屈，养肝要调顺肝气   中医把肝视为 将军之官 。将军都是有气节的，宁折不弯的，这也体现了肝主疏泄的意思。无论治病还是养生，无论中医还是西医，所做的都是顺应和推助脏腑器官功能，遵循身体规律，绝对不能违背或者逆行。   特别是在春天，身体器官刚开始新一轮的磨合中难免剐蹭，中医的养肝，其实是通过药物或者食物，尽快减少这种剐蹭，让磨合更加顺畅。相反，无论用药还是饮食，如果压制生机，违背规律，一定是伤身的，而且直接伤的就是中医的肝。也是因为这个原因，《黄帝内经》里关于春天的养生，没有过多强调其他的方法，只是说 披发缓形，广步于庭 。     这其实是春天养生的 最低标准 ，即便不能缓步放松的在庭院中散步，至少在生活方式上也要尽大可能的让身体处于放松状态，不给重新启动的生机任何束缚。如果能做到这一点，就是最好的养肝，也只有这样， 肝 这个将军才会不受委屈。   从这个角度上说，清明开始的养生，不要用力过猛，无论是药物还是食物还是生活，只要能帮助你处于舒缓状态，就达到了养肝的目的。只不过有的人肝郁太过、生发无力，才需要借助药物，而对于普通人来说，无论是芽苗菜，还是有疏肝作用的药食同源之品，对于春天生发之气的补助，就已经足够了。