5种水果养生效果好，建议男性多吃

我们知道，中国也是烟民大国，而烟民中大部分为男性。人吸烟久了，香烟中含有的尼古丁和焦油成分会被吸入体内，或多或少会损伤到我们的肺部功能。

而梨刚好含有大量糖类如苹果酸、果糖和葡萄糖等，具有润肺止咳功效，而且能稀释体内尼古丁和焦油含量，能帮助排出体外。所以建议男性朋友可以适当地多吃一些梨。

不过有一点需要注意的，梨属于寒性水果，每周吃2~3次就可以了，切勿过于贪食。尤其是对于脾胃虚寒、腹泻的人群来说，更要少吃。

2、猕猴桃

男性需面临着生活和工作上的多重压力，为能养家糊口而为工作操劳，眼睛易出现疲劳、干涩和酸痛感。当出现此问题时说明体内缺乏维生素A和叶酸，而猕猴桃刚好就富含这两种物质，由此，可以多吃一些，帮助维持身体营养的平衡，达到保肝护肝功效，让眼睛变得更加明亮润泽。

 

3、石榴

我们知道，石榴中含有大量花青素、异黄酮以及多酚类物质等，进行补充可以在一定程度上有抗氧化和消炎的作用，甚至能帮助清除体内自由基，延缓衰老。

若男性长时间吸烟喝酒的话，会增加患上肝癌，肺癌和前列腺癌的可能性，建议吃些石榴或将其榨汁喝，有利身体健康。

4、樱桃

工作压力大、久坐，这都是现代人的常见疾病，但长期以往，很容易让我们关节受损。关节得不到营养和血液滋养，会降低其灵敏性和活动性。建议男性每天可以吃8~10颗樱桃，能促进血液循环，帮助尿酸排出体外，预防痛风和关节炎，同时维持关节强健。

5、柑橘

男性易出现头皮屑，最主要是因为摄入的蔬菜和水果太少，身体营养不均衡，再加上工作压力过大而引起头皮屑。男性除了减轻压力外，也可以多吃柑橘，柑橘中含有丰富维生素C，能提高抵抗力和免疫力，具有镇静神经和抗衰老效果，同时也能维持毛囊完整性，为头皮输送更多营养。