从四个方面养成的良好的生活习惯

很多年轻人工作压力特别大，不仅在上班的时间拼命工作，回到家还要加班加点，有的要经常熬夜，不能保证正常的睡眠。长此以往，会出现大把的掉头发，严重的还会神经衰弱，更严重的会得抑郁症。

没有好的睡眠，就不能保证大脑和身体的其他器官得到好的休息，不仅衰老的很快，还会降低工作效率。与其这样不科学的工作，还不如养成一个好的作息习惯，不仅能保证身体的健康，还能提高工作效率，何乐而不为呢？

好的作息习惯最重要的是每天睡眠的时间和每天起床的时间。一个人每天保证八个小时的睡眠就足够了，如果工作量特别大的时候，最少也要保证每天七个小时的睡眠。晚上十一点钟一定要上床睡觉，子时（晚上十一点至凌晨一点）是天地相交，阴阳相交的时间，这个时间的睡眠非常重要。保证这个时间段的睡眠，也就保证了大脑和身体其他器官的充足休息，不仅对健康有好处，还能保证你第二天精力充沛。

每天早上六点钟要准时起床，七个小时的睡眠，已经让你身体的各个器官都得到了充足的休息。这个时候起床，在太阳升起来之前，阳气开始上升的时候，会让你的精力更加充沛。

为什么中国人养生讲究午休？因为六七个小时的工作让人体的各个器官已经产生了疲劳感。这个时候，午饭后小息一下，不仅能解除疲劳，也让下午的时间，精力更加充沛。所以，在你的作息时间上一定要留有午休时的时间，最好能保证一个小时，最少要半个小时。

好的睡眠，是保证身体健康的第一要素，也是长寿的秘诀之一。

02保证准时一日三餐，吃好也很重要 现在很多年轻人不太重视一日三餐，特别是早餐，不吃早餐的危害非常大。你的肠胃经过了一夜的休息，迫切需要事物的补充，否则胃酸会过剩，如果长久的不吃早餐，很容易出现慢性胃炎以及胃溃疡的症状，到了老了之后，由于肠胃不好，消化系统跟不上身体的要求，会加速衰老，影响免疫力，疾病会不约而至。

民间一直有一个说法 早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少 这是非常有道理的，是根据人体器官的需求特点，从生活中总结出来的。年轻人新陈代谢特别快，饿了就要吃饭，如果长期的不能按时吃饭，带来的隐患不仅是肠胃会有问题，而且对其他器官也会带来伤害。准时一日三餐，让你的生物钟保持准时，是保证你的身体器官健康的重要一步。

一日三餐不仅要准时，也要吃好。吃好不是说让你天天大鱼大肉，暴饮暴食，而是指要营养搭配，荤素搭配，吃的绿色吃得健康。

03不抽烟不酗酒，你的肺脏和肝脏差不了 很多年轻人烟瘾非常大，不仅对自己的肺没有好处，还影响他人的身体健康。再加上现在很多场合禁烟，也会对自己的生活带来很不好的体验。不抽烟会大大降低得肺癌的机率，让肺保持红色，就是保证自己的身体健康。

很多年轻人为了订单和客户聚餐喝酒，很多人都把自己喝到了医院。有的人肝脏严重受损，成了酒精肝，有的人胰腺受损成了胰腺炎，这些病如果不加重视的话都会发展成非常严重的病症，肝癌，胰腺癌等等。

很多人老了之后一身的病，实际上都是年轻时候不知道爱惜自己作出来的。酗酒不仅伤肝，也是三高的起因之一。特别是高血压，酗酒的人发病率要比一般人高很多。

04生命在于运动，坚持运动是健康的重要保证 大多数年轻人，由于工作忙的原因，更多的是自己懒的原因，一年都运动不了几次。女性一般上了二十五岁，男性一般在二十七八岁都会开始发福，这是身体成熟的正常状态。但如果不能引起足够的重视的话，很多人将胖的不可收拾。

很多女性通过节食来减肥，但效果肯定会很差。因为你节食一个月，只要放开吃上两顿，就会胖起来，甚至比没节食时还胖。唯有运动，才是保持身材，保证健康的唯一方法。男性如果不能管理好自己的身材，过于肥胖不仅行动不便，高血脂高血压糖尿病都会找上门来。

每天最少保证自己能运动一个小时，不仅能保持身材，更重要的是让自己的身体各器官充满活力。老了就不需要用钱买健康。

 

以上四个方面，是我对 年轻的时候牺牲健康赚钱，老了用钱买健康 的破解方法，当然保证健康的方法还有很多很多，可我认为上面四点是基础也是最重要的四点。如果年轻的朋友们能做到，就是老了也一样充满活力。