坚持二戒、三不贪，做好四勤、五相伴，助力长寿

坚持二戒、三不贪，做好四勤、五相伴，助力长寿 作者：健康常识网来源：未知时间：2020-03-21 11:21 坚持二戒、三不贪，做好四勤、五相伴，助力长寿
古往今来，人们一直在追求健康长寿，从未停止。 然而，在通往长寿的道路上，却有很多的 绊脚石 。 其中，不良的生活习惯，就是一颗巨大健康绊脚石。   45岁后，步入 生命高危期 。 此时，身体机能开始衰退，各类疾病易爆发。 所以，养成一些好习惯，可助力健康，成为长寿的基石。 45岁后，想健康，坚持二戒、三不贪，做好四勤、五相伴，助力长寿   45岁后，坚持二戒 一戒烟酒 吸烟、喝酒，是最伤身的习惯。 烟酒对人体的危害，更是日积月累的。 因此，45后，要坚持戒烟酒，减少对身体损害。 越早戒烟越好，并且，任何时候戒烟都不晚，切记。   二戒熬夜 人的一生，约1/3的时间，都是在睡眠中度过。 人体的五脏六腑，皆在睡眠中，得到休息与自我修复。 所以，不要再继续熬夜了，尽早改掉这个习惯。   45岁后，坚持三不贪 一不贪快 清晨起床时，慢一点，不要贪快，起床过猛。 人体血压，在清晨期间，更容易升高，引起其他并发症，危害身体健康。 早上起床时，如果起床过猛、过急，体位变化过大，容易导致血压飙升。 清晨起床时，要慢一点，可以先动动胳膊，伸伸腿，然后慢慢起身。   二不贪饱 吃饭不贪饱，七八分饱正相宜。 民以食为天，饮食，对于健康长寿，尤为重要。 不论食物多美味，都要主要不贪饱，切莫吃撑，七八分饱足以。 吃得过饱，不利于胃肠健康，45岁后，消化系统开始下降，需格外注意。   三不贪肉 45岁后，消化功能开始下降，此时，不宜吃过多的肉类。 此外，肉类吃太多，也会增加罹患肠癌的风险。 每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助于健康长寿。   45岁后，做好四勤 1、勤刷牙 口腔健康，与全身健康密切相关。 比如，心脑血管疾病、糖尿病等，都与口腔感染有关。 所以，生活中要勤刷牙，保持健康口腔，尤其是早晚要刷牙。 睡前刷牙，十分重要，一定不要懒惰，并且，刷牙要刷够3分钟。   2、勤泡脚 人老脚先衰，百病始于足，许多疾病都是从脚开始的。 中医讲，人有四根，其中，脚为精气之根，是四根之本。 勤泡脚，坚持睡前泡脚的习惯，对于身体健康，是一大助力。 足部是人体中穴位最密集的器官，可通过足浴的方式提高身体免疫力。 泡脚水温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。   3、勤梳头 俗话说，头梳千遍，病少一半。 头部有许多穴位，梳对能有效刺激诸多经穴、促进新陈代谢。 晚上用手指梳头，不少于3分钟，可以起到保健的作用。   4、勤打盹 白天坐着打个盹，有益健康。 很多城市中的人，都不能做到这样清闲，每天都在焦头烂额的，忙各种各样的事情，其实，静下心，打个盹，是最简单的养生之道。   45岁后，做好五相伴 一：茶相伴 饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。 研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。 因此，养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。   二：笑相伴 老话讲：笑一笑，十年少。 经常保持欢笑，对于健康，大有益处。 研究发现，人类的情绪，对健康长寿，有着重大的影响。 中医更是认为，气大伤身，百病之源。而良好的情绪，则会助力长寿。 经常笑一笑，情绪好了，还能强化免疫系统，增强机体对抗疾病的能力。   研究证实，笑1分钟，可起到划船10分钟的效果。 笑，还能释放压力，减轻沮丧感，刺激人体分泌多巴胺，使人产生心理上的快感，有利于缓解紧张的情绪，减轻压力，让心理更健康。 此外，平时多欢笑，还有助于面部肌肉的收缩，使皮肤更有弹性。   三：友相伴 澳大利亚研究发现，交友有益长寿。 在享受被朋友关心时，大脑会产出多巴胺以及后叶催产素等两种物质。 这两种物质，有利于大脑的生长以及抵抗衰老的作用。 日常，有几个好友相伴，生活多了乐趣，身体也更健康哦。   四：书相伴 人们对待生活要满足，对待学习要不满足。 要常看书，勤动脑，勤学习，可以持续锻炼大脑的灵活程度，有利于保持年轻心态。 生活中，经常看看报、读读书，还可以陶冶情操，助力身体健康！   五：动相伴 动则升阳，阳气，被称为 生命之根 。 人体阳气充足，才能光耀五脏六腑，助力长寿。 生活中，不论多忙，都要坚持适当的运动，并且要坚持。   走路，已被世卫组织认定为 世界上最好的运动 。 研究显示，每天步行超过30分钟的人，长寿几率都比其他人高4倍。 对于大多数人来说，走路，是预防心脏病，最简单和最方便的方法。