失眠、莫名疼痛，也许是自律神经出现问题

我每天大概在凌晨的时候就会醒来，然后盯着天花板好几个小时，好不容易又有困意的时候却已经要起床了，虽然躺在床上的时间有7、8个钟头，但扣掉躺很久才睡着、很快又醒来的时间，其实只有睡3、4个小时而已 其实这种难受的过程，就是自律神经失调。它并不是单纯的失眠，不是单纯的疼痛、或是某个地方有什么明确的状况，而是一种说不出来哪里不舒服、有问题，但浑身上下就是不对劲，就像一只在身上的蚂蚁，找不到在哪，但时不时咬自己一口，让人难受。         自律神经虽然不是一个明确的器官，但却是身体很重要的一个 指挥官 ，也是健康的指标；如果自律神经失调，即使现在检查不出任何疾病，过不久后却可能会产生器官上真正的病变。   自律神经失调有7种症状！ 睡眠失调：失眠，睡眠品质变差，常常睡不着或很早就醒来 心血管疾病：血压高、心悸、胸闷，容易头痛头晕 免疫力下降：一早就会打喷嚏、变得容易感冒，觉得免疫力下降 肠胃道症状：胀气、拉肚子或便秘，甚至有胃食道逆流 莫名的疼痛：浑身上下觉得酸痛、疼痛，但找不出原因 心理出现状况：情绪失调，出现莫名的沮丧、焦虑、紧张，觉得压力很大 提不起劲：过度疲劳、或就是觉得哪里不舒服虽然自律神经分为交感、副交感神经，但我们一般说的自律神经失调都是指交感神经失调，因为交感神经就像是油门，副交感神经像是煞车，失控的通常都是油门。所以最好的方式，就是休息，不是单纯的什么事都不做，那样脑子还是一直转，是要真正的放松下来。     用这3招重新 启动 副交感神经！ 一、运动，让身体累到一定程度，但不要过度劳累   很多人是已经失调一阵子，神经无法放松，即使在放假休息，大脑还是不断运转，这时候可以采用运动的方式，因为运动之后身体会累，等于强迫启动副交感神经；但是也不能太累，身体会因为过劳而分泌过多的亢奋激素，刺激交感神经，反而造成反效果。   最好的方式，是让自己有点累、有点喘，身体有点酸，这时候去吃个饭、洗个澡、休息一下，就能达到放松的效果。         二、做跟自己平常所做的完全相反的事情   因为要放松，需要切换的过程，如果一直做跟自己平常做的事情一样的事，就没办法达到这样的效果。可以做一些自己平常不会做的事情，比如坐办公室工作的人，可以转换一下、出去外面跑客户，或是给自己一个目标要达成，注意力一转换，事情结束的时候就比较容易放松。   三、寻求专业医生的帮助   至于已经严重到，身体的疼痛持续好几个月、精神恍惚或是忧郁倾向，还是建议要寻求专业医生的帮助，像是神经科，可以用一些放松神经的方式，帮助早点恢复。