疾病不可怕，可怕的是你不再拥有健康

随着社会的进步和发展，我们关注的不再单单是能不能吃饱穿暖，更加关注的是生活和文化娱乐，这次的疫情给我们上了深深的一课。

我要说的是健康。健康是什么？健康是我们少得病，不得病。健康是有强大的免疫系统，不受病毒的感染。

而怎样才能拥有健康的身体呢？小编将拿自己举例，给你们分享我的生活心得。大概呢分为三大类

1.饮食

因为工作的原因和快节奏，我们选择更多的是生冷辛辣重口味的食物，很多的人不能在家吃饭，而饭馆的饭菜为了适合大众的口味，会加重盐，辣椒的摄入量，就算食材不是那么新鲜，我们也品尝不出来。这将会导致我们上火，营养不够疾病随之而来，我见到更多的是嗓子痛，肠胃不适，牙龈肿痛等等这些疾病。

给大家的建议：尽量在家自己做饭，新鲜的水果，蔬菜。盐，辣椒摄入量减少。胖人多湿，瘦人多火，控制自己的体重。

2.休息

大部分人都有熬夜的习惯，可能是加班，应酬，或者是放假的放纵。熬夜给我们带来最大的危害就是上火，伤身。规律的饮食休息是我们拥有健康的必备条件。

给大家的建议；晨则醒，昏则定，这是弟子规中古人给我们的建议，早上早起，晚上早睡。

3.运动

拥有一个好的健康的身体肯定离不开运动，可是大家对于运动都有一定的误解。运动是什么？运动就是出汗，结合自己身体条件运动，必须出汗，加快体内毒素排出，水分循环。

给大家的建议，胖人以跑步为主，瘦能以器械为主进行锻炼。切记，必须出汗。

好的小编的总结大概就只这些，希望大家可以参考，愿健康常在您左右。