睡前10分钟，用好耳朵这颗“养生丹”

耳朵是我们的五官中的一官，是突显我们形象的部位。同时它还是人体重要的听觉器官，可以将振动转换成神经信号，让我们能够辨别不同的声音，也能听到优美动人的歌曲。   同时，它的存在对我们的健康也有着重要的意义。耳朵是一颗 养生丹 ，如果人体睡前懂得如何利用它，对我们的睡眠质量有很大的帮助。那么具体如何用呢？一起来看看吧！   大图模式             耳朵与健康的关系   现代医学发现，耳朵在人体当中并不是一个独立的存在，它与人体的五脏六腑和五官都是有所关联的。耳廓的局部包含着人体的全部信息，是整体成比例的缩小。对耳朵进行局部的刺激，对身体器官的健康问题都可以起到一定的调理作用。   大图模式 其实我们祖先早就发现这一点，并提出了 一身之气贯于耳 、有 耳有宗脉之所聚 等说法。清代的著名著作《杂病源流犀烛》也称： 肺主气，一 身之气贯于耳 。因此，对耳朵使用一些温和的手法进行一些按揉，只要方法合理，对健康是有一定的积极意义的，睡前按揉耳朵还有疏通气血，促进睡眠的好处。   睡前用好耳朵这颗 养生丹 ，气血通，睡的香   失眠、多梦等等睡眠问题，给很多人造成了困扰。睡不好，不仅影响人们的情绪、精神状态，对健康也是不利的。而睡前的半小时，其实是非常好的养生时间，此时做一些有益睡眠的活动，可以帮助我们睡得更好，也从一定意义上增强我们的白天的精神状态，提高机体的免疫力。进行耳朵的按摩就是其中一种，一起来看看吧！   大图模式               相传是道士处机在《颐身集》中介绍了鸣天鼓这种养生方法。这种方法后来被 易筋经 、 八段锦 中吸收运用，因为被大多数人所重视并熟知。古代中医著作《河间六书》中也介绍了 鸣天鼓 ，书中介绍说： 双手闭耳如鼓音， 是谓鸣天鼓也。由脉气流行而闭之于耳，气不得泄，冲鼓耳中。 故闻之也 。   大图模式 睡前做一做 鸣天鼓 不仅促进睡眠，还有帮助中老年人群预防耳鸣的养生作用，大家睡前不妨做一做，方法是：双手手掌对搓微微发热后，分别紧紧贴于我们双耳的耳部，用双手掌心将双耳捂严，用小拇指和拇指固定位置，剩下的三个手指分别交错轻轻叩击我们的后枕骨部，约50~60下，紧按脑后的后枕骨，随后突然抬离。这个过程我们的耳朵会听到 咚咚咚 的声音，像是击鼓一样。这样的方法连续9次为1段，每次做3段即可。   提拉耳尖   用双手的拇指和食指分别夹住双耳的尖端部位，轻轻上提，然后捏搓，注意提拉和揉搓时的力度要适中，尤其揉搓时，动作一定要轻。揉搓直到耳廓尖端微微发热即可，大约2~3分钟。这个方法也有一定的疏通血液，促进睡眠的作用。   大图模式   双手将耳朵由前向后扫，扫外耳的时候，你会听到 擦擦擦 的声音。这个动作可以活动外耳，使整个外耳的血液都活络起来，每天睡眠扫10~20次即可。   摩耳廓、全耳   双手掌心对搓，微微发热后，用双手掌心前后摩擦我们的耳廓部位，正面反面来回10~15次，这个动作可以疏通耳部经络，有很好的保健作用。随后，再掌心对搓，微微发热后，捂住耳朵的正面轻轻揉搓，然后掌心再对搓发热后，揉搓耳朵的背面，来回10次左右。   耳朵健康很重要，这些行为会伤害它   这个世界各种美妙动听的声音，都是耳朵带给我们的，耳朵的健康与我们来说是非常重要的。它在中医的眼中是人体的 养生丹 ，同时与我们来说，也是与世界沟通的通道。耳朵如有损害，也会影响身体其他器官的健康。那我们日常应如何保护我们的双耳呢？   大图模式             合理清洁耳朵：我们的耳朵一段时间就会生出一些耳聍，有的人多，有的人少。如果耳聍太多，会将外耳道堵住，影响听力，甚至出现耳鸣，因此要将耳聍取出，但是不建议大家自己在家随便清理，否则容易出现操作不当导致外耳道破损，甚至出现耳内发炎。因此，要请专业的医生帮助清理。日常清理耳朵内部，要避免直接用水清洗，应用棉签蘸一些水，慢慢的擦拭。   大图模式 耳朵很怕冻： 我们的耳朵位于身体的末端，并且耳部分布着大量的末梢毛细血管，血液从心脏流到耳朵的血液较少，并且耳朵与空气的接触面积大，再加上耳朵皮肤比较薄，并且缺少脂肪的保护，因此比较怕冷。在寒冷的季节，要注意外耳廓的保温，避免耳朵被冻坏。   相关搜索