从排便看健康 哪种才是健康的？

人类需要吃饭，食物吃进肚子里面，经过消化，会形成一些代谢残渣，这些代谢残渣，就是大便。每个人都要排便，但是不同的人，排便习惯是很不同的，有的人习惯每天一排，有的人习惯每两天一排，或者一天排两次。正常来讲，一个人，一天排一到两次，或者一到两天排便一次，都属于正常的情况。一天排便超过三次，被看作是腹泻，过了三天都不排便一次，被看作是便秘。那么，一天排便正好三次，和正好三天排便一次，是腹泻或便秘吗 ? 还是说都是正常的。   先来说一天排便正好三次，这种情况，是不是腹泻，需要分情况。若你从小就一天排便三次，每次排便，大便都是成形的，排便之前和之后，肚子都不疼，身体也很健康，这种情况是正常的，说明你肠道蠕动可以比较快。   若你本来是一天排便一次或者几天才排便一次，但是最近突然变成了一天排便三次或三次以上，排便的时候，大便不成形，大便是稀水或者是颗粒状，甚至大便的颜色还发生了变化，大便变成了黑色，并且还经常感觉腹痛，这就不正常了。短期内，排便规律突然发生改变，排便次数突然变多，说明肠道多半是出现问题了。     再来说说三天排便一次的情况，说到三天排便一次，很多人会认为这是便秘，其实并不一定。便秘一般是指连续三天以上不排便，一周排便的总次数少于三次，并且排便的时候，大便干燥，很难把大便排出来，这样才是便秘。所以若你三天排便一次，排便时很痛苦，大便很干燥，这是便秘。但若你一直都是三天怕便一次，排便的过程并不艰难，大便也不干燥，这是正常的，是健康的表现。   三天排便一次和一天排便三次，都有可能是正常的，也都有可能是不正常的。相比之下，一天排便三次的情况要比三天排便一次的情况，要更严重，也更伤肠道一些。因此若你一天排便三次的情况，要看看你到底是属于正常的范畴，还是肠道出现问题的范畴。若符合肠道出现问题的表现，应尽早去检查。   提到大便，很多人会感觉恶心，但是大便却是衡量肠道健康的重要标准。想要得知自己的肠道好不好，看看自己的排便频率、大便颜色和大便形状等情况，就可以了解的八九不离十了。     肠道好的人，会每隔一两天，排便一次或者一天排便一两次，大便的颜色是黄褐色，大便形状是香蕉状。若你大便符合这种特征，说明你的肠道还是比较好的，排便情况很稳定。   但是若你有一天排便超过三次、超过三天都不排一次便、有时候一天怕一次便，有时候很多天可以不排便、排便没有规律、大便不成形，大便的形状是稀水状或颗粒状、大便很黏，经常沾马桶、排便时，大便经常前硬后软、大便颜色不是黄褐色，而是绿色、黑色、红色、白色等奇怪的颜色、大便中有挥之不去的恶臭等表现的话，以上表现若占了多条，说明肠道不是很好，要及时的调整饮食，适量的进行运动，多喝水，补充些膳食纤维，来养护肠道。   大便的情况，反映了肠道的健康状况，大家平常在排便的时候，要注意，排便之后，要看一眼，然后再冲掉，如果发现大便有异常，别不当一回事，以免肠道出现问题。