不良生活方式会毁掉你的身心健康

长期熬夜，睡眠不足，会使免疫力下降，导致各种慢性病的发生，诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病，还会导致细胞突变，让患癌风险增高。

二、不吃早餐

一日之计在于晨，吃饭和补充营养也是如此。不吃早餐会影响胃酸分泌、胆汁排出，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。有研究表明，经常不吃早餐的人寿命会平均缩短2.5岁。

三、饮食无节

饮食无节制，暴饮暴食，偏食挑食，高脂高盐高糖饮食，口无禁忌，会导致身体肥胖，诱发多种慢性病。

四、过量饮酒

酒精对肝脏的危害是逐步累积的，从酒精性脂肪肝到酒精性肝炎再到酒精性肝硬化，最后导致肝癌的发生，只需要四步。可以说，超量喝酒，每多喝一杯就是向肝癌靠近一步，也向人生的终点又迈进了一步。

五、长期吸烟

烟草中含有几百种化学物质，其中60多种都与癌症相关。假设普通人患肺癌几率为1，大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍。

六、久坐不动

久坐少动者，血液循环减缓，血液粘稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。还会引起肌肉松弛、腰酸腿软、关节退化、身体发胖、头晕脑涨、下肢水肿、颈椎病、便秘、痔疮等疾病，也容易出现食欲不振、消化不良、腹胀腹痛等问题。

七、精神抑郁

长期精神抑郁，会造成睡眠困难、乏力心慌、胸闷出汗、食欲减退、体重下降、便秘、性欲减退、闭经、头痛、腰腿痛等，出现记忆力下降、注意力不集中、警觉性增高、思维能力差、反应迟钝等现象；还有可能回避社交、生活懒散、生活被动、消极悲观等。轻者影响学习、工作和生活，重者可能出现自伤或自杀观念或行为，危害自己或他人人身安全，甚至部分抑郁症患者因此而丢掉性命，造成家庭悲剧。