想要健康午睡，大概有4个“讲究”

现在很多人都因为夜间睡眠不足导致白天疲劳乏力、精神状态变差，因此多数人会选择在午间睡觉缓解身体的疲劳感，睡眠时间充足了，精神状态才会变得良好。不过在睡午觉的过程中需要注意多方面的问题，只有健康的睡午觉才能维持身体良好状态。那么，健康的午睡有哪些要点需要讲究呢？

午睡要注意哪些问题？

1、不要睡太长时间

虽然睡觉对人体健康有利、可以缓解身体的疲劳感，但是睡午觉的时间并非越长越好。一般情况下，睡午觉时间应该控制在半小时以内，很多人白天长时间睡午觉，睡饱之后夜间更容易出现失眠这种情况，日夜颠倒的睡眠行为容易导致健康受损。因此，想要睡午觉的人应该控制好时间，建议20-30分钟是比较好的。

2、不要趴在桌子上睡眠

 

睡午觉需要掌握正确的方法，例如睡午觉的姿势应该正确。很多人在办公室工作，想要睡午觉的时候就直接趴在桌子上面睡觉，趴着睡的时候容易导致身体某些部位受到压迫，局部的血液循环容易受阻，可能就会出现不良反应。一般想要睡午觉最好选择平躺，这样能够减少不利影响，否则局部总是受到压迫容易产生麻木感，而且趴着睡很容易影响颈椎功能。

3、刚吃完饭不要马上午睡

 

健康的午睡对身体有好处，但是睡午觉需要讲究合适的时间。很多人刚吃完饭之后就马上睡午觉，此时肠胃进行忙碌的消化，在肠胃负担加重的时候睡午觉，容易影响其消化导致健康受损。平时吃完饭最好先活动身体，等到胃部的食物差不多消化，局部的饱胀感减轻才可以睡午觉，一般是吃完饭之后半个小时到时才建议入睡，这样可以避免肠胃负担加重影响健康，久而久之也容易导致肥胖。

4、睡觉时不要玩手机

 

平时适当的睡午觉对身体健康有好处，但是在睡午觉的时候需要注意很多方面的问题，例如在睡午觉的时候不要玩手机。很多人总是躺在床上玩手机，不知不觉就流失了很多的时间，而且睡觉时玩手机比较容易影响眼睛健康，还容易降低睡眠质量。如果想要健康睡午觉，应该保持充分的困意，在睡觉前不要玩手机，这样入睡速度快，睡眠质量也会比较高。