血脂高的人，少碰＂3黄＂，做好3事

血脂异常是血脂代谢异常的简称，包括高胆固醇血症、高甘油三酯血症、混合型高脂血症和低高密度脂蛋白胆固醇血症。因为血中高密度脂蛋白胆固醇降低也属于一种病理状态,所以血脂异常比过去常说的高脂血症更全面、更准确。

 

哪些人易患血脂异常?

研究结果显示,有10类人群是血脂异常的高发群体,这10类人群分别为:

(1)有血脂异常家族史的人群;

(2)肥胖人群;

(3)中老年人;

(4)35岁以上长期食用高脂质、高糖的人群;

(5)绝经后妇女;

(6)长期吸烟、酗酒的人群;

(7)久坐少动、长期伏案工作、少有运动的人群;

(8)患有肥胖症、糖尿病、肾脏疾病、脂肪肝的人群;

(9)生活不规律、生活方式不良、情绪易激动、精神长期处于紧张状态的人群;

(10)长期使用某些药物，如抗精神病药物、 受体阻滞剂、利尿剂等的人群。

血脂高的人，少碰 3黄 ，做好3事，降低甘油三酯，赶走胆固醇

少碰 3黄

1， 油炸食品

油炸食品本身就会让好好的植物油产生反式脂肪，更要紧的是，油炸食品里面含有大量的饱和脂肪，特别容易升高血脂， 也容易诱发糖尿病。

 

2， 啤酒

高血脂饮酒是没有任何好处的，增加了血液黏稠度，增加了心脑血管疾病发生的几率，而且酒精对肝脏是有影响的，对脂类发些是有影响的。

3， 蟹黄

蟹黄中含有大量的胆固醇，脂肪含量比较都，食用过多容易使血脂升高，所以建议最好少吃。

多做 3事

1， 补充合适营养素

月见草油酸可以协助神经系统运作，促进脂肪白的代谢，减少低密度脂蛋白的同时增加高密度脂蛋白，能够降低胆固醇及甘油三酯，促进血液循环，使血脂下降，保护心脑血管，维持良好的血管环境，减少脂质附着的机会。

 

2， 做些优雅的降脂运动

西方有句名言：腾不出时间运动的人，早晚会被迫腾出时间生病。步行是一种不拘形式、闲散的踱步，这是一种全身运动，可通过增加腿足的血液，有节奏地舒缩双腿的肌肉，促进全身血液循环，改善心脏功能，调节内脏功能的平衡，促进新陈代谢。

3， 调理好心情，血脂不 攀高

中医学指出，郁怒伤肝、肝失条达，则气机不畅，膏脂在体内运化输布升高，血脂升高，时久而导致高血脂。因此，营造一个好的情志状态，对防治高血脂是大有裨益的。