10大垃圾食品排行榜你家孩子也一定爱吃!十大垃圾食品排行榜
4加工的肉类食品(火腿肠等)
属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。一方面,因盐分含量高增加了肾负荷,会升高血压;另一方面,含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸),对心血管有相当大的负面影响。加之含有防腐剂和香精,可能对肝脏等有潜在的不利影响。
包括冰淇淋、雪糕等。这类食品有三大问题:因含有较高的奶油,易导致肥胖;因高糖,可降低食欲;还可能因为温度低而刺激胃肠道。
探讨婴幼儿护理,教育等妈妈关注的话题,争做妈妈身边育儿好帮手;分享孕妇,产妇饮食,护理等知识,为孕产妇健康保驾护航!了解更多请关注:跟我学做好妈妈,微信号:mamagenwoxue(长按复制 )!让给我们携手为母婴及幼儿的健康,教育等保驾护航!
这类食物含有一定量的亚硝酸盐,故可能有导致癌症的潜在风险。此外,由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等,造体肝脏负担加重。还有,火腿等制品大多为高钠食品,大量可导致盐分摄入过高,造成血压波动及肾功能损害。
6奶油制品
9冷冻甜点
它们是典型的高能高脂食物,可不论从孩子的生长发育还是健康饮食的角度,都应减少甚至避免吃这类食物。而且,很多是零散的加工点或小商贩制作的,煎炸用油、原材料等都可能存在隐患。已经有研究表明,常吃油炸食物的人,其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少油炸食物的人群。
5肥肉和动物内脏类食物
1油炸食品
含有强致癌物质三苯四丙吡。
8烧烤类食品
2罐头类食品
所含添加剂为柠檬酸、山梨酸钾、苯甲酸钠等。其中苯甲酸钠会维生素B1,并影响儿童对钙的吸收。含有亚硝酸盐,在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺;含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器;含有较高盐分可能导致血压升高和肾脏负担加重。
常吃奶油类制品可导致体重增加,甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等,还会降低食欲。高脂肪和高糖成分常常影响胃肠排空,甚至导致胃食管反流。很多人在空腹奶油制品后出现反酸、烧心等症状。
虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质,但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇,已经被确定为导致心脏病最重要的两类膳食因素。
看看你家的餐桌上有没有经常出现下列食物:
3腌制食品
7方便面
10果脯、话梅和蜜饯类食物
现已明确,长期大量动物内脏类食物可大幅度地增高患心血管疾病和恶性肿瘤(如结肠癌、乳腺癌)的发生风险。
全球十大垃圾食物是造成我们肥胖的,也是造成健康问题的重大因素,为了健康与身材,请大家尽量远离下面这些垃圾食品。
不论是水果类罐头,还是肉类罐头,其中的营养素都遭到大量的,特别是各类维生素几乎被殆尽。另外,罐头制品中的蛋白质常常出现变性,使其消化吸收率大为降低,营养价值大幅度“缩水”。
在腌制过程中,需要大量放盐,这会导致此类食物钠盐含量超标,造成常常腌制食品者肾脏的负担加重,发生高血压的风险增高。还有,食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝胺,导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。
此外,由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜,故常腌制食品者,胃肠炎症和溃疡的发病率较高。
还有,很多水果类罐头含有较高的糖分,并以液体为载体被摄入人体,使糖分的吸收率因之大为增高。这类食品可在后短时间内导致血糖大幅攀升,胰腺负荷加重。同时,由于能量较高,有导致肥胖之嫌。