爱喝运动饮料的注意了这些越早知道越好

爱喝运动饮料的注意了这些越早知道越好本站　　现在，饮料的花样是越来越多了，除了常规的碳酸饮料、果汁饮料外，还有低糖饮料、无糖饮料以及运动饮料、能量饮料、维生素饮料等等

　　现在，饮料的花样是越来越多了，除了常规的碳酸饮料、果汁饮料外，还有低糖饮料、无糖饮料以及运动饮料、能量饮料、维生素饮料等等。

　　每次逛超市，看到没喝过的饮料总想买瓶尝试一下，感觉好喝的以后常光顾，不好喝的拉入黑名单。然而，有些饮料不是你想喝，就能随便喝，比如运动饮料。

　　现实生活中，很多人对于运动饮料和能量饮料以及维生素饮料，总是傻傻分不清。你知道吗？如果喝错运动饮料，不仅不能及时补充能量和运动时所需的物质，还可能越喝越累。

　　先来说说什么是运动饮料，国标GB15266-2009就给出了明确的定义：营养素及其含量能适应运动或体力活动人群的生理特点，能为机体补充水分、电解质和能量，可被迅速吸收的饮料。

　　运动饮料品牌多样，成分不一，判断一款饮料是不是真正的运动饮料，就看它含不含有钠、钾等电解质成分。

　　如果不含这些成分，那它根本就不是运动饮料。运动饮料是针对运动人群和体力劳动者设计的饮品，它能帮助我们快速补充能量，维持机体状态的稳定。

　　而能量饮料的成分主要有咖啡因、牛磺酸、左旋肉碱、肌酸、碳水化合物、蛋白质、氨基酸、维生素、钠和其他矿物质这些。

　　像我们喝的红牛、乐虎、东鹏特饮就属于功能饮料，这类饮料主要的作用是补充体力，降低疲劳，比较适合加班、熬夜、考试时喝。

　　顾名思义，维生素饮料就是以b族维生素为主要成分，像脉动、水动乐、农夫山泉维他命水都是维生素饮料。

　　尤其是脉动，很多人都误以为是运动饮料，其实并不然。维生素饮料可以在轻微运动时喝，日常饮用也可以。

　　在没有运动消耗的情况下，喝太多运动饮料，很有可能会使电解质和微量元素超过我们身体的正常需要量，增加肝肾负担。

　　运动饮料中含有大量的糖和钠，过量摄入糖分会产生肥胖、糖尿病、龋齿、痛风等健康问题，而过多的钠则会增加中风、高血压、心血管疾病和骨质疏松等患病风险。

　　大家在选择饮料时，除了口感、包装等个人喜好之外，健康也应该要考虑到。在喝运动饮料时，别忘了要根据自己的运动情况科学合理地饮用。