“增强对生活的掌控感” 心理专家助您消除焦虑

厦门晚报讯（记者 吴笛）“我戴了双层口罩去医院看病，回来路上忘记把外层口罩摘下来，结果进了家门，这样会不会被传染啊。”凌晨1点多，欧女士拨打疫情心理支援热线寻求帮助，接线的志愿者梁志坚说，他值班当日接到6位市民打来的求助电话，其中5位市民咨询的问题是由疫情引发的。

近日，厦门市妇联联合厦门市心理咨询师协会开通24小时疫情心理支援热线，在疫情期间倾听市民的心声，开展心理疏导，减轻疫情对市民的心理干扰及可能造成的心理伤害。

梁志坚说，疫情给大家带来巨大的压力，这种压力会让人们陷入思维的怪圈，扰乱了正常思维逻辑，有些人一有身体不适，特别是发烧咳嗽的症状就怀疑自己中招，甚至捕风捉影，稍有一点蛛丝马迹就如临大敌。

面对疫情，很多人都尽量待在家里。梁志坚建议大家生活一定要有规律，这是获得生活控制感的一个重要手段。假如我们每天起床、吃饭、睡觉的时间都很有规律，其实就增强了我们对生活的掌控感。它会让人少一分焦虑，多一分自信。疫情给了大家一个长假期，可以有更多时间通过行动去完成一些目标，行动是解决焦虑的一个很好的方法。“而带着积极的心态去生活，就会找到让自己意想不到的惊喜”。

疫情心理支援热线电话:

0592-2113363、0592-5918809。