面对疫情个人如何调节心态？心理专家这样说

福州新闻网2月3日讯（福州日报见习记者 汪培清）面对新型冠状病毒感染的肺炎疫情，部分市民出现了恐慌、焦虑、甚至抑郁等问题，影响身心健康。福州神经精神病防治院心理专家林涌超提醒，要注意加强自身心理调节，保持健康生活作息，用运动排解焦虑。

“在疫情发生期间，恐慌焦虑是每个人都会有的情绪。”林涌超说，面对疫情产生的负面情绪，都是个体在面对压力时的正常反应。缓解这种情绪，可以多和亲朋好友交流沟通。“疫情期间，我们不方便走亲访友，但可以通过电话、网络等方式进行联系，减少孤独感，从而转移注意力，获得心理上的支持。”

铺天盖地的疫情信息通过各种渠道传播，进而影响个人行为。一些市民持续不断刷手机，总是担心疫情进展和肉菜价格等。对此林涌超建议，市民要通过官方途径获取真实信息，不要臆想和错误解读。“要减少刷手机的频率，因为在焦虑恐慌中人会不自觉过滤掉正面信息，只关注负面信息，而实际情况往往并没有那么糟糕。”

关于假期延长，林涌超建议，要充实生活，保持健康生活作息，用运动排解焦虑。“比如在家里健身、做家务，和家人聊天等，增加控制感。”

林涌超说，遇到心理问题，也可以拨打福州市心理援助热线（0591-85666661）和福州市未成年人心理健康服务热线（0591-85666222），寻求援助。