日本东京医科大学：手账减肥法成功率89%！

手账让减肥成功率提升75%，抗反弹成功率提升至7.7倍，反弹率仅为9.9%!

日本东京医科大学：手账减肥法成功率89%!

随着手账减肥法席卷日本演艺圈，日本东京医科大学的科学家吉田教授团队进行了一个有趣的实验，分组进行 手账习惯与女性体重的关系 测试。

科学家将测试人员(全部女性)分为两组，每组各80人，为期6个月。

第一组简称手账组(用生理期减肥法，同时本人每天用手账记录身体变化和减肥日常)。

第二组简称生理组(用同样的生理期减肥法，饮食和运动习惯与手账组完全相同，但不做手账记录)。

测试第一阶段(3个月)：

三个月以后，手账组减重成功71人(成功率89%)，人均减重10.5公斤，最高减重31公斤;生理组减重成功42人(成功率53%)，人均减重6公斤，最高减重19公斤。

手账组比生理组减肥成功人数多69%，人均减肥重量多75%。

测试第二阶段(3个月)：测试继续进行三个月。

手账组减肥成功者71人恢复饮食，不再使用减肥法，但保留了每天手账记录的习惯。

生理组减肥成功者42人也恢复饮食，不使用减肥法，不使用手账记录。

又过了三个月，手账组7人反弹(反弹率9.9%)，生理组32人反弹(反弹率76.2%)。

生理组反弹率是手账组的7.7倍!也就是说，手账组抗反弹成功率是生理组7.7倍!

日本科学家们研究发现，集中精力写手账时，人的大脑消耗热量是休息状态时的15倍。人的脑力活动越多，基础代谢所消耗的热量就越高;而手账记录所需要的经常性思考和书写，大大提升了人体基础代谢消耗，以至于手账习惯者减重效率提升了7.7倍，反弹率仅为9.9%。

科学家们研究证明，记录手账的习惯，可养成易瘦体质。可提升基础代谢消耗，从而使减重效率7.7倍加速!让减重不反弹!

手账为什么可以减肥?

科学家们还证实了，手账减肥法的另一个核心原理：写手账1小时=运动44分钟(走路22分钟+健美操22分钟)。

手账可以养成手绘和思考的习惯。写手账1小时，等于分别手绘1小时加思考1小时。

手绘1小时，等于健身操22分钟!写手账1小时，消耗108大卡的热量。相当于跑步14分钟，健美操22分钟。

思考1小时，等于走路22分钟!大脑为了生存，每分钟需要0.1卡路里的热量。当你集中精力写手帐时候，你的大脑每分钟消耗的能量则是1.5卡路里，提升了15倍热量消耗速度。相比之下，人在行走的时候每分钟大约消耗4卡路里热量。

棋圣聂卫平下棋，用脑过度不是晕倒了吗?其实是消耗热量过度不能及时补充过来的情况。

这也回答了这些问题：

为什么你的学生时代，狂吃贪睡长不胖?

为什么运动员退役后胖子很多?

为什么脑力劳动比体力劳动更容易饿?

因为学生和脑力劳动者，有思考和书写习惯。

脑力劳动基础代谢消耗远远大于体力劳动。

真正消耗能量的不是运动，而是基础代谢,即使专业运动员的体力消耗也要低于他的基础代谢。

实验证明，如计算、软件开发、设计之类的脑力劳动，消耗的热量很大，所以紧张学习的学生也会老觉得饿。

为什么牛逼的科学家发明家大多数是瘦子，很少有胖子呢?

人类的大脑开发目前是15-20%，每天需要消耗人体相当高的能量，如果开发程度更高的话人类会变得越来越瘦，开发到100%的时候人体的能量摄入根本不足以供给大脑的消耗，届时则需要其他的能量来维持大脑能量的消耗。

其实人脑是一台24小时工作的机器，当一个人思考的时候，大脑内的数百万个神经元会相互传递信息，并把大脑的指令传递到身体的各个部位。这些神经元工作的时候当然需要 燃料 ，据测算，它们每天消耗掉肝脏储存的血糖的75%，而耗氧量占全身耗氧量的20%。

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